** Este 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental y es responsabilidad de todos nuestro bienestar

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se refiere a “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”.

Bajo esa explicación, es evidente que la salud mental incide en cualquier ámbito de nuestras vidas y, especialmente en el deporte, juega un papel crucial, tanto en competencia como fuera de ella, aún más si se trata de alto rendimiento como el kickboxing, que combina la activación física con la constancia y disciplina en pos del éxito.

“En deportes de equipo o individuales, las personas debemos transformarnos en una mejor versión de nosotros mismos y gozar de una buena salud mental facilita esta tarea. Un deportista de alto rendimiento invierte mucho tiempo, esfuerzo y dedicación para superar sus propios límites. Esto exige atención, concentración, tolerancia a la frustración y muchas otras capacidades y habilidades tanto físicas como mentales, lo cual puede traer estrés y cargas extra a la vida del atleta.

“Hay quienes, a pesar del estrés, logran acercarse a sus objetivos, pero mientras mejor puedan gestionar las emociones, y potencializar otras características mentales, será más sencillo o llevadero este camino al éxito”, afirmó Samael Andrade, psicólogo deportivo integrante del equipo multidisciplinario de la Federación Nacional de Kickboxing (FENAKIB) & WAKO México.

Para lograr una estabilidad en mente y cuerpo, Andrade, al igual que otros especialistas en la atención y cuidado de la salud mental de las y los atletas, considera que la prevención es clave.

“Se tiene la creencia de que cuando alguien ‘está mal’ es cuando debe buscar ayuda, como si de un auto descompuesto se tratara. Pero si vemos al deportista como un auto de carreras, que debe estar en las mejores condiciones, la cultura de la prevención es un buen camino a seguir.

“Si el kickboxer comienza a estresarse demasiado, no ve un avance significativo en sus competencias a pesar del esfuerzo o deja de disfrutar su práctica deportiva, pueden ser grandes señales de que hay algo que atender, pero si está en un buen momento y quiere potencializar aún más sus habilidades, entonces también está en un buen momento para comenzar a trabajar con un psicólogo del deporte o psicólogo clínico, según sea el caso”, afirmó.

Así, para procurar una sana salud mental, los expertos recomiendan atender el aspecto físico, la alimentación, el sueño, entre otros:

• Cada quien tiene su ritmo y sus tiempos, no te juzgues ni juzgues a otros por las dificultades que pasan o los logros que obtienen, cada proceso es diferente.
• Procura dormir al menos de 6 a 8 horas diarias y que el sueño sea reparador para que despiertes con energía.
• Crea e identifica tus redes de apoyo, personas o grupos con quienes puedes ser tú mismo y contar con ellos en caso de alguna dificultad.
• Siempre toma una pausa para reconocer tus logros y fortalezas, además de identificar tus áreas de oportunidad.
• Acércate a un profesional de la salud mental para trabajar bajo su orientación.
• La cultura de la prevención es importante y mientras más normalicemos el trabajar con un psicólogo o psiquiatra, más pronto verás los beneficios de hacerlo.

Fotos: https://www.facebook.com/FederacionNacionaldeKickboxingMexico